ze świata i z Polski
    ze świata i z Polski
    Zdrowie i uroda

    Obniż swoją wagę dzięki ćwiczeniom!

    ega.org.pl
    No Comments
    Last updated on 5 stycznia 2021
    18 grudnia 2020
    2 Mins read
    Siłownia

    Kult ciała opanował już cały świat. Przeważnie liczy się to co na zewnątrz, a nie w środku. Jasne, powierzchowne zwracanie na uwagi nie jest zbyt dobre, natomiast też nie można negować, że to co piękne jest estetyczne, a więc częściej doceniamy czyjąś szczupłą sylwetkę, aniżeli zaniedbanie się i liczenie w efekcie na to, że ktoś nas z tego powodu doceni, że jesteśmy grubi. Wychodzimy na przeciw oczekiwaniom i pokażemy jak dzięki ćwiczeniom zrzucić spory nadbagaż.

    Nie czekaj aż Cię wywiozą – zadbaj o siebie

    Pamiętaj, że odpowiednie odżywianie się to podstawa, ale nie można zanegować tego, że trzeba się ruszać i to już nie jest do końca proste, gdy mamy siedzącą pracę, bądź się nam po prostu nie chce. Na sam początek skorzystaj z narzędzia jakim jest kalkulator BMI i oblicz sobie, ile musisz schudnąć. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest zapisanie się na siłownię dzięki czemu mamy ogromną bazę do tego, by schudnąć. Zaznaczamy natomiast, żebyś nie narzucił sobie zbyt wysokich obciążeń, bo to jest skrajność i może dopaść Cię w przyszłości efekt jo-jo i zamiast efektów w postaci sześciopaka na klacie albo przyzwoitej sylwetki będziesz mieć efekt przybrania na masie i to w większym stopniu niż przed odchudzaniem.

    Ważne jest to, byś starał się zrzucać kilogramy stopniowo – zacznij od 1 kg tygodniowo i potem staraj się powoli zwiększać tę kwotę. Nie ma co szaleć i przede wszystkim odejmować sobie ulubionych posiłków.

    Jak dobrać umiejętnie ćwiczenia? Nie będziemy tego tłumaczyć, bo jest to zbyt indywidualna sprawa i zależy nie tylko od wagi, ale również od wieku, czasu, jak i innych środków, również tych finansowych. Ale na pewno uniwersalnym rozwiązaniem jest zwiększenie liczby spacerów – to bardzo dobra opcja na początek ćwiczeń. Mając dużą nadwagę jesteśmy narażeni na problemy ze stawami i by o nie zadbać, musimy odpowiednio wchodzić z obciążeniami. Dopiero w dalszej kolejności możemy mówić o takich ćwiczeniach jak bieganie czy jeszcze bardziej ambitne formy treningu.

     

    Powiązane posty:

    1. Ile powinien ważyć idealny człowiek
    2. W czym wygodnie ćwiczyć
    3. Jak prawidłowo się odżywiać?
    4. Gdy niezbędne są pieniądze
    jak
    Shares
    Previous Post

    W co ubrać dziecko na spacer do parku?

    Next Post

    Zajęcia dodatkowe dla dzieci – jakie wybrać?

    Ostatnie wpisy
    • Kosmetyki do pielęgnacji twarzy: klucz do zdrowej skóry
    • Dieta dla osób z grupą krwi B – zalecenia i przeciwwskazania
    • Jarmuż – superfood pełen witamin i minerałów dla zdrowia
    • Lokaty bankowe: co warto wiedzieć o oszczędzaniu i zyskach
    • Jak wybrać kolor włosów, który odmładza po 40. roku życia?
    Kategorie
    • Dom i wnętrze
    • Finanse i biznes
    • Inne
    • Kuchnia
    • Motoryzacja
    • Rozrywka i imprezy
    • Turystyka i wypoczynek
    • Zdrowie i uroda
    • Zwierzęta
    • Zwierzęta
    Sprawdź
    • Nadpotliwość pod pachami: przyczyny, objawy i skuteczne metody radzenia sobie
    • Kąpiel psa w domu: Najważniejsze kroki i porady dla właścicieli
    • Dobre firmy
    • Hollow body – technika, błędy i efekty ćwiczenia izometrycznego
    • Ćwiczenia w parach – motywacja, radość i korzyści zdrowotne
    • Najtrudniejsze asany w jodze – korzyści i jak je pokonać
    Archiwa
    • maj 2025
    • marzec 2025
    • luty 2025
    • styczeń 2025
    • grudzień 2024
    • listopad 2024
    • październik 2024
    • wrzesień 2024
    • sierpień 2024
    • lipiec 2024
    • czerwiec 2024
    • maj 2024
    • kwiecień 2024
    • marzec 2024
    • sierpień 2023
    • luty 2023
    • grudzień 2022
    • październik 2022
    • lipiec 2022
    • kwiecień 2022
    • luty 2022
    • styczeń 2022
    • listopad 2021
    • lipiec 2021
    • czerwiec 2021
    • maj 2021
    • kwiecień 2021
    • marzec 2021
    • styczeń 2021
    • grudzień 2020
    • maj 2020
    • kwiecień 2020
    • marzec 2020
    • luty 2020
    • styczeń 2020
    • grudzień 2019
    • listopad 2019
    • październik 2019
    Warto przeczytać
    • crazychic.pl
    • Jak zrobić domowy wosk do depilacji? Prosty przepis i porady
    • Jesienna dieta odchudzająca: zdrowe nawyki na chłodne dni
    • maksymalnysos.pl
    • WSKAŹNIK BMI: Jak go obliczyć i co oznaczają wyniki?
    • Wodorotlenek sodu w kosmetykach – zastosowanie i bezpieczeństwo składnika
    • Ćwiczenia na łydki z hantlami – jak zwiększyć ich efektywność?
    You might also like
    Fitness
    Zdrowie i uroda

    W czym wygodnie ćwiczyć

    2 Mins read
    1 marca 2020

    Aby prowadzić zdrowy tryb życia, trzeba się ruszać. Na całe szczęście coraz bardziej popularne staje się uprawianie różnych sportów samemu, czy w zespole. Ludzie częściej chodzą na siłownię. Jest to rodzaj mody, ale wiele osób robi to ze świadomością, że robi coś dobrego dla siebie. Ruch to bowiem dbanie o sylwetkę, zdrowie i dobre samopoczucie. …

    image-1740861933.jpg
    Zdrowie i uroda

    Jesienna dieta odchudzająca: zdrowe nawyki na chłodne dni

    4 Mins read
    14 listopada 2024

    Dieta odchudzająca na jesień to temat, który zyskuje na znaczeniu w miarę jak dni stają się chłodniejsze, a natura zachęca do sięgania po zdrowe sezonowe produkty. Jesień to idealny czas na rozpoczęcie zdrowych nawyków żywieniowych, kiedy to mniej czasu spędzamy na grillach, a więcej na planowaniu zbilansowanego jadłospisu. Wprowadzenie odpowiednich zmian w diecie nie tylko …

    image-1740859109.jpg
    Zdrowie i uroda

    Kokos: właściwości, wartości odżywcze i korzyści zdrowotne

    2 Mins read
    20 lutego 2025

    Kokos to owoc, który od wieków fascynuje ludzi na całym świecie, nie tylko ze względu na swoje egzotyczne pochodzenie, ale przede wszystkim dzięki niezwykłym właściwościom zdrowotnym. Zawiera bogactwo składników odżywczych, takich jak błonnik, potas czy magnez, które wspierają nasz organizm na wielu płaszczyznach. Nie tylko odżywia, ale również działa jak naturalny antybiotyk, wzmacniając układ immunologiczny …

    ze świata i z Polski