ze świata i z Polski
    ze świata i z Polski
    Zdrowie i uroda

    Jak prawidłowo się odżywiać?

    ega.org.pl
    No Comments
    Last updated on 2 kwietnia 2020
    21 stycznia 2020
    2 Mins read
    Jedzenie

    Zdrowe odżywianie się jest bardzo ważne. Polega przede wszystkim na tym, by dostarczać swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych do istnienia składników. Nasz organizm do przeżycia potrzebuje przede wszystkim powietrza, wody, węglowodanów, białek, tłuszczy, a także witamin, minerałów i substancji śladowych. Jeśli zapewnimy wszystkie te składniki w odpowiednich ilościach, bez wątpienia będziemy cieszyć się doskonałym zdrowiem.

    Śniadanie a zdrowie

    Nie możemy zapominać, że każdego dnia powinniśmy spożywać przynajmniej pięć posiłków, w tym trzy główne, które dostarczą nam najwięcej składników odżywczych i kalorii. Każdy dzień powinniśmy zacząć od pożywnego śniadania. Nie może w nim zabraknąć właśnie węglowodanów, tłuszczy i białek. Nie należy zapominać przy tym o świeżych, surowych warzywach i owocach. Ponadto, idealne śniadanie powinno składać się także z napoju, który pozwoli nawodnić nasz organizm. Może to być szklanka wody mineralnej, herbata, kawa zbożowa, czy sok z owoców. Tak przygotowane śniadanie pozwoli rozpocząć dzień w najlepszy sposób.

    Kolejnym posiłkiem powinno być drugie śniadanie. Jest ono jedynie dodatkowym posiłkiem i powinno być raczej lekkie. Warto wykorzystać świeży owoc, a także wypić kawę zbożową, herbatę czy szklankę wody mineralnej. Po tym posiłku powinien nadejść czas na kolejny duży posiłek. Nie zawsze nasze obiady muszą być dwudaniowe. Choć idealnie byłoby, gdybyśmy zapewnili sobie najpierw warzywną zupę, a następnie drugie danie, to nawet spożycie pojedynczego obiadu będzie wystarczające. Idealne obiady, podobnie jak śniadania powinny zapewniać nam odpowiednią ilość węglowodanów, białek i tłuszczów, a także powinno nawadniać nasz organizm. Zupa z warzyw będzie tutaj doskonałym sposobem, dlatego że zapewni nam zarówno odpowiednią ilość płynów, jak i ogromną ilość witamin i składników mineralnych.

    Po obiedzie warto sięgnąć po podwieczorek. Ten posiłek także powinien być bardzo lekki, niskokaloryczny, a jego zadaniem jest dostarczenie nam przede wszystkim dodatkowego nawodnienia organizmu, a także cennych witamin i minerałów. Doskonały może być zatem owoc, sok, czy choćby kisiel. Wieczorem, najpóźniej na 2 godziny przed snem powinna być kolacja. Posiłek ten powinien również dostarczyć nam węglowodanów, tłuszczu i białek, a także skutecznie nawodnić organizm przed nocą. Dodatkowo, kolacja nie może być zbyt ciężka, ale raczej lekkostrawna, pełna witamin i minerałów, które dadzą nam możliwość regeneracji organizmu przez noc.

    Powiązane posty:

    1. Ile powinien ważyć idealny człowiek
    2. Po co nam odpoczynek?
    3. W czym wygodnie ćwiczyć
    dieta kalorie zdrowie
    Shares
    Previous Post

    Przeziębienie, objawy, leczenie, przyczyna słabej odporności.

    Next Post

    Ogród to wielki skarb

    Ostatnie wpisy
    • Jak dbać o delikatne tkaniny? Przewodnik po praniu i pielęgnacji
    • Różyca – objawy, diagnostyka i metody leczenia tej choroby
    • Dieta keto: korzyści, zasady i wady – wszystko, co musisz wiedzieć
    • Olej z krokosza – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
    • Korzyści płynące z picia 2 litrów wody dziennie dla zdrowia
    Kategorie
    • Dom i wnętrze
    • Dom i wnętrze
    • Finanse i biznes
    • Inne
    • Kuchnia
    • Motoryzacja
    • Rozrywka i imprezy
    • Turystyka i wypoczynek
    • Zdrowie i uroda
    • Zwierzęta
    • Zwierzęta
    Sprawdź
    • Ocet z żywokostu – przepis, właściwości i zastosowanie zdrowotne
    • Jak wrócić do naturalnego koloru włosów? Metody i pielęgnacja
    • Delikatna dieta odchudzająca – zasady i przykładowy jadłospis
    • Ashtanga joga – kluczowe zasady i korzyści praktyki
    • Nordic walking – zdrowotne korzyści i technika dla każdego
    Archiwa
    • czerwiec 2025
    • maj 2025
    • marzec 2025
    • luty 2025
    • styczeń 2025
    • grudzień 2024
    • listopad 2024
    • październik 2024
    • wrzesień 2024
    • sierpień 2024
    • lipiec 2024
    • czerwiec 2024
    • maj 2024
    • kwiecień 2024
    • marzec 2024
    • sierpień 2023
    • luty 2023
    • grudzień 2022
    • październik 2022
    • lipiec 2022
    • kwiecień 2022
    • luty 2022
    • styczeń 2022
    • listopad 2021
    • lipiec 2021
    • czerwiec 2021
    • maj 2021
    • kwiecień 2021
    • marzec 2021
    • styczeń 2021
    • grudzień 2020
    • maj 2020
    • kwiecień 2020
    • marzec 2020
    • luty 2020
    • styczeń 2020
    • grudzień 2019
    • listopad 2019
    • październik 2019
    Warto przeczytać
    • opieka-paliatywna.pl
    • Nie wszystko jest tym, na co wygląda
    • Stearynian magnezu w kosmetykach – właściwości, zastosowanie i bezpieczeństwo
    • asapvideo.pl
    • Najtrudniejsze asany w jodze – korzyści i jak je pokonać
    • Pomarańcza Moro – zdrowotne właściwości i składniki odżywcze
    • Czym są enzymy trawienne?
    You might also like
    Dojrzała, Kobieta
    Zdrowie i uroda

    Skóra dojrzała – problem kobiet po 40?

    2 Mins read
    30 stycznia 2022

    Wraz z wiekiem skóra traci na elastyczności i sprężystości, a w miejscach szczególnie wrażliwych pojawiają się głębokie zmarszczki. Są to oznaki cery dojrzałej, które dotyczą każdego. Czas działa na niekorzyść skóry, lecz jest wiele sposobów, aby poprawić jej kondycję i przywrócić dawny blask. Uroda po 40-tce Starzenie się skóry zaczyna się w okolicach 25 roku …

    image-1740861115.jpg
    Zdrowie i uroda

    Pomarańcza Moro – zdrowotne właściwości i zastosowanie ekstraktu

    2 Mins read
    22 grudnia 2024

    Pomarańcza Moro, nazywana sycylijską odmianą, to niezwykły owoc, który zachwyca nie tylko swoim intensywnym ciemnoczerwonym miąższem, ale także bogatym profilem zdrowotnym. Te wyjątkowe cytrusy są prawdziwą skarbnicą witamin, zwłaszcza witaminy C, oraz cennych składników, takich jak błonnik i antocyjany, które wpływają na naszą odporność i zdrowie serca. Przekonaj się, jak te soczyste owoce mogą wpłynąć …

    image-1740865496.jpg
    Zdrowie i uroda

    Jak wrócić do naturalnego koloru włosów? Metody i pielęgnacja

    4 Mins read
    8 września 2024

    Powrót do naturalnego koloru włosów to nie tylko kwestia estetyki, ale także świadomego dbania o ich zdrowie i kondycję. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak wygląda ten proces? Od dekoloryzacji, przez naturalne metody, aż po cierpliwe zapuszczanie – każda z tych dróg wymaga zaangażowania i odpowiednich technik. Warto wiedzieć, że niezależnie od wybranej metody, kluczowe jest …

    ze świata i z Polski