ze świata i z Polski
    ze świata i z Polski
    Zdrowie i uroda

    Jaki jest optymalny poziom witaminy D?

    ega.org.pl
    No Comments
    Last updated on 30 czerwca 2021
    24 kwietnia 2021
    2 Mins read
    Witamina, D

    W dzisiejszych czasach jak wiadomo ludzie borykają się z wieloma problemami natury zdrowotnej. Jednak nie zdają sobie sprawy, że na to może mieć wpływ niedobór witamin i minerałów w ich organizmie. To czy jest odpowiedni ma bardzo duże znaczenie. Dlatego powinniśmy o to dbać. Niniejszy artykuł ma za zadanie przedstawić poziom witaminy d w organizmie.

    Wszystko o witaminie D – zdrowie

    Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, iż witamina D tak samo jak inne witaminy mają zbawienny wpływ na nasz organizm. Gdy poziom jest zbyt niski, nasz organizm pokazuje, że coś jest nie tak. Za co odpowiedzialna jest witamina D? Na pewno jest bardzo ważna dla kobiet starających się o dziecko lub dla kobiet w ciąży. Wspomaga rozwój płodu. Niestety trzeba przyznać, że mało jest produktów, które są w stanie ją dostarczać w diecie. Występuje między innymi w tłustych rybach i tranie. Dlatego potrzebujemy innego źródła, które będzie w stanie nam je dostarczyć. Nie każdy może zdaje sobie sprawę, ale witamina D jest nazywana witaminą słońca. Czyli wytwarzana jest poprzez promienie słoneczne z przekształconego cholesterolu. Zatem w lato bardzo dobrze, jest spacerować chociaż przez godzinę dziennie, aby dawka była odpowiednia. A co zrobić w zimę? Nic trudnego. Wtedy mamy możliwość suplementować ją w formie tabletek lub kropli. Dlaczego warto zbadać sobie poziom witaminy D? Dlatego, że ma bardzo dobry wpływ na nasze kości i zęby. Ponadto reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową i proces tworzenia się kości. Dodatkowo pełni funkcje:

    1. Bardzo dobry wpływ na układ odpornościowy
    2.  wpływ na rozwój naszego mózgu oraz całego układu nerwowego,
    3.  reguluje poziom ciśnienia tętniczego,
    4.  reguluje funkcję trzustki,
    5.  łagodzi różne stany zapalne skóry,

    Czy ktoś w ogóle wie jaki jest odpowiedni poziom witaminy D w organizmie? Na pewno nie wszyscy to wiedzą. A to bardzo ważne. Warto wspomnieć, że poziom jest taki sam dla wszystkich grup wiekowych. Co jest ułatwieniem. Normy wynoszą:
    < 20 ng/ml – deficyt,
    1. 20 – 30 ng/ml – stężenie suboptymalne,
    2. 30 – 50 ng/ml – stężenie optymalne,
    3. 50 – 100 ng/ml – stężenie wysokie,
    4. > 100 ng/ml – stężenie potencjalnie toksyczne,
    5. > 200 ng/ml – poziom toksyczny.

    A jeśli chodzi o dzienną dawkę witaminy D, ile wynosi? To zależne jest od wieku i płci.

    • dzieci w wieku 1-18 lat – od 600 do 1000 j.m.,
    • dzieci oraz młodzież do 18. roku życia z otyłością – od 1200 do 2000 j.m.,
    • dorośli – od 800 do 2000 j.m.,
    • dorośli z otyłością – do 4000 j.m.,
    • kobiety planujące zajście w ciążę – od 800 do 2000 j.m.,
    • kobiety w ciąży (od II trymestru) oraz kobiety karmiące piersią – od 1500 do 2000 j.m.

    Podsumowując niniejszy artykuł, badanie poziomu witaminy D w organizmie jest bardzo ważne.

     

    Powiązane posty:

    1. Nie wszystko jest tym, na co wygląda
    2. Obozy dla dzieci w górach i nad morzem – jaki wybrać?
    3. Przeziębienie, objawy, leczenie, przyczyna słabej odporności.
    4. Ile powinien ważyć idealny człowiek
    zdrowie
    Shares
    Previous Post

    Ciasta dla gości.

    Next Post

    Ergonomiczne fotele obrotowe

    Ostatnie wpisy
    • Jak dbać o delikatne tkaniny? Przewodnik po praniu i pielęgnacji
    • Różyca – objawy, diagnostyka i metody leczenia tej choroby
    • Dieta keto: korzyści, zasady i wady – wszystko, co musisz wiedzieć
    • Olej z krokosza – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
    • Korzyści płynące z picia 2 litrów wody dziennie dla zdrowia
    Kategorie
    • Dom i wnętrze
    • Dom i wnętrze
    • Finanse i biznes
    • Inne
    • Kuchnia
    • Motoryzacja
    • Rozrywka i imprezy
    • Turystyka i wypoczynek
    • Zdrowie i uroda
    • Zwierzęta
    • Zwierzęta
    Sprawdź
    • Poszpitalna rehabilitacja kardiologiczna: Klucz do szybszego zdrowia
    • Domowy peeling do ust: Jak przygotować i korzystać z niego?
    • Golenie miejsc intymnych: jak uniknąć podrażnień i zadbać o skórę
    • Koper włoski – zdrowotne właściwości i zastosowania w kuchni
    • Cele treningowe: jak je ustalić i osiągnąć sukces w sporcie?
    Archiwa
    • czerwiec 2025
    • maj 2025
    • marzec 2025
    • luty 2025
    • styczeń 2025
    • grudzień 2024
    • listopad 2024
    • październik 2024
    • wrzesień 2024
    • sierpień 2024
    • lipiec 2024
    • czerwiec 2024
    • maj 2024
    • kwiecień 2024
    • marzec 2024
    • sierpień 2023
    • luty 2023
    • grudzień 2022
    • październik 2022
    • lipiec 2022
    • kwiecień 2022
    • luty 2022
    • styczeń 2022
    • listopad 2021
    • lipiec 2021
    • czerwiec 2021
    • maj 2021
    • kwiecień 2021
    • marzec 2021
    • styczeń 2021
    • grudzień 2020
    • maj 2020
    • kwiecień 2020
    • marzec 2020
    • luty 2020
    • styczeń 2020
    • grudzień 2019
    • listopad 2019
    • październik 2019
    Warto przeczytać
    • Choroby zębów: objawy, przyczyny i leczenie najczęstszych schorzeń
    • Obozy dla dzieci w górach i nad morzem – jaki wybrać?
    • Dieta kisielowa – zasady, efekty i jadłospis, który działa
    • Makijaż na upały: jak zapewnić trwałość i lekkość?
    • Cynamon w odchudzaniu – jak go stosować i jakie daje efekty?
    You might also like
    Trawienne
    Zdrowie i uroda

    Czym są enzymy trawienne?

    2 Mins read
    21 lutego 2022

    Czym są enzymy trawienne? Takowe to enzymy trawienne są tak naprawdę niezbędne w całym to organizmie człowieka. Biorą one tak naprawdę całkowity to proces w trawieniu, który też i ma na celu rozkład takiego to pokarmu, aby też i taki to organizm mógł czerpać z pożywienia tak naprawę niezbędne witaminy i minerały. Niedobór takich to …

    image-1740866594.jpg
    Zdrowie i uroda

    Profesjonalne kosmetyki do regeneracji włosów – jak je wybrać?

    5 Mins read
    2 sierpnia 2024

    Profesjonalne kosmetyki do regeneracji włosów to klucz do odzyskania zdrowia i blasku zniszczonych pasm. W świecie, gdzie codzienne stylizacje, farbowania i zabiegi chemiczne mogą znacznie osłabić strukturę włosów, warto sięgnąć po preparaty, które oferują intensywne nawilżenie i odbudowę. Zawierają one aktywne składniki, takie jak keratyna czy ekstrakty roślinne, które wnikają głęboko we włosy, poprawiając ich …

    image-1740865902.jpg
    Zdrowie i uroda

    Dieta po pięćdziesiątce: zasady zdrowego odchudzania dla kobiet

    6 Mins read
    26 sierpnia 2024

    Dieta po pięćdziesiątce staje się kluczowym elementem dbania o zdrowie i formę, a odpowiednie podejście do odżywiania może znacząco wpłynąć na jakość życia. Zmiany hormonalne oraz spowolnienie metabolizmu sprawiają, że wyzwania związane z utratą wagi mogą wydawać się większe, ale nie są niemożliwe do pokonania. Właściwie zbilansowana dieta, bogata w białko, zdrowe tłuszcze i błonnik, …

    ze świata i z Polski