ze świata i z Polski
    ze świata i z Polski
    Zdrowie i uroda

    Odchudzanie? Poznaj kilka sposobów na sukces

    ega.org.pl
    No Comments
    Last updated on 22 września 2021
    10 czerwca 2021
    2 Mins read
    Dieta

    Chociaż każdy ma swoje wyobrażenie odnośnie sylwetki idealnej, niewątpliwie warto zadbać o prawidłową i zdrową wagę ciała. To bardzo ważne dla zachowania zdrowia i zminimalizowania ryzyka wystąpienia niektórych chorób. Co jednak zrobić, gdy odchudzanie okazuje się zbyt trudnym procesem? Jak zadbać o problematyczne części ciała takie jak brzuch, ramiona czy uda? Kilka porad znajdziesz w kolejnych fragmentach niniejszego artykułu. Zapraszamy do lektury.

    Kilka prostych porad na temat odchudzania

    Aby tkanka tłuszczowa zmniejszała się w prawidłowym tempie, trzeba oczywiście zadbać o zdrową dietę, odpowiednie nawodnienie organizmu oraz regularną porcję ruchu. Proces odchudzania może nie przynosić oczekiwanych rezultatów i być męczący. Chcesz uniknąć niezadowolenia, rozdrażnienia i znudzenia odchudzaniem? Oto kilka porad, które mogą Ci pomóc:

    • Zadbaj o różnorodność w diecie – nie ma nic gorszego w procesie odchudzania, niż znudzenie dietą i posiłki, które nie są smaczne. Warto zadbać o to, aby jedzenie było nie tylko zdrowe, ale także pyszne i różnorodne. Dzięki temu utrzymanie diety będzie o wiele łatwiejsze, a efekty pojawią się szybko.
    • Ćwicz tak, jak lubisz – nie każdy lubi chodzić na siłownię, inni nudzą się na zajęciach fitness. Warto postawić na takie aktywności, które sprawiają przyjemność. Regularna dawka ruchu jest ważna, ale istotne jest także samopoczucie. Jeśli będziesz ćwiczyć tak jak lubisz, na pewno zapał do regularnego treningu będzie dużo większy.
    • Nie katuj się – pamiętaj, że organizm potrzebuje także odpoczynku. Nie katuj się więc morderczymi treningami każdego dnia. Daj sobie czas także na relaks, dzięki któremu możliwa jest regeneracja organizmu.

    Mity na temat odchudzania

    Oto najpopularniejsze mity na temat odchudzania, w które nie warto wierzyć:

    • Ćwiczenia wystarczą, żeby schudnąć – niestety to nieprawda. Poza ćwiczeniami trzeba zadbać także o odpowiednio zbilansowaną dietę.
    • Ostatni posiłek przed 18 – prawdą jest, iż niektórych produktów należy unikać wieczorem. Warto jednak pamiętać, że pora spożycia ostatniego posiłku zależy od trybu życia. Każdy z nas ma inne przyzwyczajenia, co trzeba uwzględnić. Ostatni posiłek należy spożyć na około dwie albo trzy godziny przed snem.
    • Ziemniaki tuczą – ziemniaki to dobry dodatek do obiadu, są nie tylko smaczne, ale posiadają także cenne dla organizmu wartości. Lubisz jeść ziemniaki? Możesz to robić bez obaw o Twoją sylwetkę. Tuczące są tłuste sosy, które często towarzyszą ziemniakom. Jeśli z nich zrezygnujesz, nie masz się o co bać.
    • Odchudzanie jest drogie – niektórzy wyobrażają sobie, iż aby schudnąć trzeba kupić drogie i modne ubrania oraz buty na trening, wykupić specjalną dietę i catering, a także trenera personalnego lub specjalny sprzęt. To wszystko może pomóc, ale nie jest konieczne. Zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe, nawadnianie organizmu oraz trening nie kosztują fortuny. Każdy z nas może zmienić swoją sylwetkę i zadbać o zdrowie, niezależnie od zasobności portfela.

     

    Powiązane posty:

    1. Imię dla dziecka? Poznaj kilka propozycji
    2. Sposobów kilka na walkę z odorem kociego moczu
    3. Niedobory witamin? Poznaj rozwiązanie!
    4. Zadbaj o zdrowie psychiczne
    brzuch odchudzanie tkanka tłuszczowa trening zdrowie
    Shares
    Previous Post

    Kilka słów i fizykoterapii

    Next Post

    Sposoby na bolące stawy

    Ostatnie wpisy
    • Olej musztardowy na włosy – właściwości, zastosowanie i efekty
    • Jak dbać o delikatne tkaniny? Przewodnik po praniu i pielęgnacji
    • Różyca – objawy, diagnostyka i metody leczenia tej choroby
    • Dieta keto: korzyści, zasady i wady – wszystko, co musisz wiedzieć
    • Olej z krokosza – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
    Kategorie
    • Dom i wnętrze
    • Dom i wnętrze
    • Finanse i biznes
    • Inne
    • Kuchnia
    • Motoryzacja
    • Rozrywka i imprezy
    • Turystyka i wypoczynek
    • Zdrowie i uroda
    • Zwierzęta
    • Zwierzęta
    Sprawdź
    • Skuteczne usuwanie plam: metody, środki i wskazówki
    • Dlaczego warto unikać przetworzonej żywności? Korzyści zdrowotne
    • Dieta 12 godzinna – zasady, korzyści i przeciwwskazania
    • Życie po śmierci
    • Łupież: rodzaje, przyczyny i skuteczne metody leczenia
    Archiwa
    • czerwiec 2025
    • maj 2025
    • marzec 2025
    • luty 2025
    • styczeń 2025
    • grudzień 2024
    • listopad 2024
    • październik 2024
    • wrzesień 2024
    • sierpień 2024
    • lipiec 2024
    • czerwiec 2024
    • maj 2024
    • kwiecień 2024
    • marzec 2024
    • sierpień 2023
    • luty 2023
    • grudzień 2022
    • październik 2022
    • lipiec 2022
    • kwiecień 2022
    • luty 2022
    • styczeń 2022
    • listopad 2021
    • lipiec 2021
    • czerwiec 2021
    • maj 2021
    • kwiecień 2021
    • marzec 2021
    • styczeń 2021
    • grudzień 2020
    • maj 2020
    • kwiecień 2020
    • marzec 2020
    • luty 2020
    • styczeń 2020
    • grudzień 2019
    • listopad 2019
    • październik 2019
    Warto przeczytać
    • Tonik zwężający pory – działanie, składniki i korzyści dla skóry
    • Pedicure podologiczny – zdrowie stóp na wyciągnięcie ręki
    • Krem przeciwzmarszczkowy dla mężczyzn – jak działa i jak go używać?
    • Nowoczesne Metody Ochrony i Regeneracji Samochodu
    • Promieniowanie a nowotwory.
    You might also like
    image-1740869938.jpg
    Zdrowie i uroda

    Pompki z nogami na podwyższeniu – technika i korzyści dla ciała

    2 Mins read
    21 kwietnia 2024

    Pompki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych, które angażuje wiele grup mięśniowych, ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak ich wariant z nogami na podwyższeniu może wpłynąć na twoją siłę i wytrzymałość? To nie tylko ćwiczenie dla zapalonych sportowców, lecz także skuteczny sposób na wzmocnienie górnej części ciała, w tym mięśni klatki piersiowej, ramion oraz brzucha. …

    image-1746948307.jpg
    Zdrowie i uroda

    Chrzan – zdrowotne właściwości i zastosowanie w kuchni

    3 Mins read
    6 czerwca 2025

    Chrzan pospolity, często niedoceniany w kuchni, to nie tylko niezwykły dodatek do potraw, ale także skarbnica zdrowotnych właściwości. Jego ostry smak i charakterystyczny aromat sprawiają, że idealnie komponuje się z różnorodnymi daniami, jednak to dopiero początek jego zalet. Bogaty w witaminy i składniki odżywcze, chrzan działa jak naturalny antybiotyk, wspomagając nasz organizm w walce z …

    image-1746946608.jpg
    Zdrowie i uroda

    Rehabilitacja w wodzie – metody, korzyści i przeciwwskazania

    5 Mins read
    3 czerwca 2025

    Rehabilitacja w wodzie, znana również jako aquaterapia, to niezwykle wszechstronna i skuteczna metoda wspierania zdrowia, która cieszy się rosnącą popularnością w różnych dziedzinach medycyny. Dzięki unikalnym właściwościom fizycznym wody, takim jak ciśnienie hydrostatyczne i wypór, pacjenci mogą korzystać z terapii, która nie tylko minimalizuje ból, ale również przyspiesza proces zdrowienia. Woda staje się nie tylko …

    ze świata i z Polski