Chociaż każdy ma swoje wyobrażenie odnośnie sylwetki idealnej, niewątpliwie warto zadbać o prawidłową i zdrową wagę ciała. To bardzo ważne dla zachowania zdrowia i zminimalizowania ryzyka wystąpienia niektórych chorób. Co jednak zrobić, gdy odchudzanie okazuje się zbyt trudnym procesem? Jak zadbać o problematyczne części ciała takie jak brzuch, ramiona czy uda? Kilka porad znajdziesz w kolejnych fragmentach niniejszego artykułu. Zapraszamy do lektury.
Kilka prostych porad na temat odchudzania
Aby tkanka tłuszczowa zmniejszała się w prawidłowym tempie, trzeba oczywiście zadbać o zdrową dietę, odpowiednie nawodnienie organizmu oraz regularną porcję ruchu. Proces odchudzania może nie przynosić oczekiwanych rezultatów i być męczący. Chcesz uniknąć niezadowolenia, rozdrażnienia i znudzenia odchudzaniem? Oto kilka porad, które mogą Ci pomóc:
- Zadbaj o różnorodność w diecie – nie ma nic gorszego w procesie odchudzania, niż znudzenie dietą i posiłki, które nie są smaczne. Warto zadbać o to, aby jedzenie było nie tylko zdrowe, ale także pyszne i różnorodne. Dzięki temu utrzymanie diety będzie o wiele łatwiejsze, a efekty pojawią się szybko.
- Ćwicz tak, jak lubisz – nie każdy lubi chodzić na siłownię, inni nudzą się na zajęciach fitness. Warto postawić na takie aktywności, które sprawiają przyjemność. Regularna dawka ruchu jest ważna, ale istotne jest także samopoczucie. Jeśli będziesz ćwiczyć tak jak lubisz, na pewno zapał do regularnego treningu będzie dużo większy.
- Nie katuj się – pamiętaj, że organizm potrzebuje także odpoczynku. Nie katuj się więc morderczymi treningami każdego dnia. Daj sobie czas także na relaks, dzięki któremu możliwa jest regeneracja organizmu.
Mity na temat odchudzania
Oto najpopularniejsze mity na temat odchudzania, w które nie warto wierzyć:
- Ćwiczenia wystarczą, żeby schudnąć – niestety to nieprawda. Poza ćwiczeniami trzeba zadbać także o odpowiednio zbilansowaną dietę.
- Ostatni posiłek przed 18 – prawdą jest, iż niektórych produktów należy unikać wieczorem. Warto jednak pamiętać, że pora spożycia ostatniego posiłku zależy od trybu życia. Każdy z nas ma inne przyzwyczajenia, co trzeba uwzględnić. Ostatni posiłek należy spożyć na około dwie albo trzy godziny przed snem.
- Ziemniaki tuczą – ziemniaki to dobry dodatek do obiadu, są nie tylko smaczne, ale posiadają także cenne dla organizmu wartości. Lubisz jeść ziemniaki? Możesz to robić bez obaw o Twoją sylwetkę. Tuczące są tłuste sosy, które często towarzyszą ziemniakom. Jeśli z nich zrezygnujesz, nie masz się o co bać.
- Odchudzanie jest drogie – niektórzy wyobrażają sobie, iż aby schudnąć trzeba kupić drogie i modne ubrania oraz buty na trening, wykupić specjalną dietę i catering, a także trenera personalnego lub specjalny sprzęt. To wszystko może pomóc, ale nie jest konieczne. Zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe, nawadnianie organizmu oraz trening nie kosztują fortuny. Każdy z nas może zmienić swoją sylwetkę i zadbać o zdrowie, niezależnie od zasobności portfela.