ze świata i z Polski
    ze świata i z Polski
    Zdrowie i uroda

    Sposoby na zaparcia

    ega.org.pl
    No Comments
    Last updated on 13 kwietnia 2022
    27 lutego 2022
    2 Mins read
    Ból, Brzucha

    Zaparcia stanowią powszechny problem zdrowotny i społeczny. Szacuje się, że trudności z prawidłowym wypróżnianiem ma około 30% populacji. Związane jest to z rozwojem cywilizacyjnym oraz dietą i trybem życia współczesnego człowieka.

    Zaparcia – co to jest?

    Zaparcie, powszechnie znane jako zatwardzenie, definiowane jest jako wypróżnianie rzadziej niż 3 razy w tygodniu wraz z dodatkowymi objawami tj.: defekacja z dużym wysiłkiem, twarde lub grudkowate stolce oraz uczucie niepełnego wypróżnienia. Zaparciom towarzyszą dodatkowe objawy ze strony przewodu pokarmowego, które powodują duży dyskomfort. Są to bóle brzucha, wzdęcia, czy uczucie przepełnienia. Wbrew pozorom, żadnego z tych objawów nie należy bagatelizować, gdyż nieleczone mogą powodować poważne problemy ze zdrowiem. Mogą przyczynić się do powstania zmian patologicznych w jelitach oraz zaburzeń mikrobiomu, które wpływają na powstawanie innych chorób, na przykład autoimmunologicznych.

    Informacje skąd się biorą zaparcia?

    Najczęstszą przyczyną powstawania zaparć jest wolne tempo pracy przewodu pokarmowego, które jest spowodowane niewłaściwym sposobem odżywiania – dostarczaniem zbyt małej ilości błonnika, niedostatecznego nawodnienia organizmu oraz spożywaniem dużej ilości przetworzonej żywności. Do czynników sprzyjających zatwardzeniom należą także: nadwaga, siedzący tryb pracy, brak aktywności fizycznej oraz przewlekły i długotrwały stres. Przyjmowanie niektórych leków, np. moczopędnych lub zawierających żelazo, również może pogłębiać ten problem. Niekiedy przyczyną zaparć są choroby jelit lub ich nieprawidłowa budowa. Dlatego przy długotrwałych problemach z defekacją warto udać się do specjalisty, aby ustalił ich przyczynę.

    Jak radzić sobie z zaparciami?

    Walkę z zaparciami warto zacząć od najprostszego sposobu – zmiany diety. Na początku wystarczy spożywać więcej produktów zawierających błonnik, który przyspiesza pasaż treści pokarmowej w jelitach. Niezwykle istotne przy większej podaży błonnika jest picie odpowiedniej ilości wody. Niezbędne jest także włączenie aktywności fizycznej, mogą to być chociażby 30-minutowe spacery. Oprócz tego ważne jest ograniczenie przetworzonej żywności oraz spożywanie posiłków bez pośpiechu i dokładne przeżuwanie pokarmu w jamie ustnej. W przypadku zaparć, których przyczyną jest jakaś dysfunkcja przewodu pokarmowego, niezbędne może okazać się przyjmowanie leków ułatwiających wypróżnianie. Popularnym sposobem są również dostępne bez recepty w aptekach leki przeczyszczające. Naturalne sposoby na zaparcia Oprócz wyżej wymienionych sposobów na walkę z zaparciami, warto wspomóc się naturalnymi produktami, które pomogą nam uporać się z tym niewątpliwie wstydliwym problemem. Skuteczne domowe sposoby przyspieszające perystaltykę jelit to herbatka owocowa-ziołowa, siemię lniane, sok z aloesu, kora kruszyny, liść senesu. Sposobów na zaparcia jest mnóstwo. Pomimo tego, że dla wielu osób zaparcia wydają się dosyć błahym problemem, w żadnym wypadku nie można i nie należy ich lekceważyć. Nieleczone zaparcia mogą prowadzić do wielu chorób, a nawet przyczyniać się do powstania nowotworów.

    Powiązane posty:

    1. Sposoby na bolące stawy
    2. Tanie sposoby na modne stylizacje
    3. Promieniowanie a nowotwory.
    4. Przeziębienie, objawy, leczenie, przyczyna słabej odporności.
    informacje
    Shares
    Previous Post

    Czym są enzymy trawienne?

    Next Post

    Susz z lucerny jako pasza dla zwierząt

    Ostatnie wpisy
    • Odkryj swój styl: jak odnaleźć indywidualność w modzie?
    • Jak dbać o suchą skórę? Przyczyny, objawy i pielęgnacja
    • Kawa a samopoczucie: jak uniknąć nietolerancji kofeiny?
    • Kwas glikolowy w domowej pielęgnacji – jak stosować i jakie daje efekty?
    • Podrażnione kąciki oczu – objawy, przyczyny i skuteczne leczenie
    Kategorie
    • Dom i wnętrze
    • Finanse i biznes
    • Inne
    • Kuchnia
    • Motoryzacja
    • Rozrywka i imprezy
    • Turystyka i wypoczynek
    • Zdrowie i uroda
    • Zwierzęta
    Sprawdź
    • Olej z wiesiołka – dawkowanie, właściwości i zalecenia zdrowotne
    • Wytwory ludzkie
    • Ręka Buddy – zdrowotne właściwości i zastosowanie w kuchni
    • Czy wysłodki buraczane niemelasowane są odpowiednie dla koni sportowych?
    • Dieta Cambridge – zasady, efekty i ryzyka korzystania z niej
    Archiwa
    • maj 2025
    • marzec 2025
    • luty 2025
    • styczeń 2025
    • grudzień 2024
    • listopad 2024
    • październik 2024
    • wrzesień 2024
    • sierpień 2024
    • lipiec 2024
    • czerwiec 2024
    • maj 2024
    • kwiecień 2024
    • marzec 2024
    • sierpień 2023
    • luty 2023
    • grudzień 2022
    • październik 2022
    • lipiec 2022
    • kwiecień 2022
    • luty 2022
    • styczeń 2022
    • listopad 2021
    • lipiec 2021
    • czerwiec 2021
    • maj 2021
    • kwiecień 2021
    • marzec 2021
    • styczeń 2021
    • grudzień 2020
    • maj 2020
    • kwiecień 2020
    • marzec 2020
    • luty 2020
    • styczeń 2020
    • grudzień 2019
    • listopad 2019
    • październik 2019
    Warto przeczytać
    • Koloryzacja metodą tapiru: naturalne przejścia i łatwa pielęgnacja
    • Pomarańcza Moro – zdrowotne właściwości i zastosowanie ekstraktu
    • Domowy trening dla kobiet – skuteczne ćwiczenia na sylwetkę
    • Właściwości kapusty rzymskiej: zdrowie, składniki i zastosowanie
    • Ogórki kiszone – zdrowotne korzyści i wartości odżywcze
    You might also like
    Siłownia
    Zdrowie i uroda

    Obniż swoją wagę dzięki ćwiczeniom!

    2 Mins read
    18 grudnia 2020

    Kult ciała opanował już cały świat. Przeważnie liczy się to co na zewnątrz, a nie w środku. Jasne, powierzchowne zwracanie na uwagi nie jest zbyt dobre, natomiast też nie można negować, że to co piękne jest estetyczne, a więc częściej doceniamy czyjąś szczupłą sylwetkę, aniżeli zaniedbanie się i liczenie w efekcie na to, że ktoś …

    image-1740861898.jpg
    Zdrowie i uroda

    Awokado: właściwości, wartości odżywcze i zdrowotne korzyści

    3 Mins read
    27 listopada 2024

    Awokado, ten mały, egzotyczny owoc, zyskuje coraz większą popularność w kuchniach na całym świecie, nie tylko ze względu na swój wyjątkowy smak, ale także niezwykłe właściwości zdrowotne. Bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, awokado stanowi doskonałe źródło zdrowych tłuszczy, witamin oraz błonnika pokarmowego. Co więcej, regularne spożycie tego owocu może przynieść szereg korzyści dla organizmu, od …

    image-1740860580.jpg
    Zdrowie i uroda

    Rygorystyczne diety – skutki zdrowotne i psychiczne oraz alternatywy

    3 Mins read
    15 stycznia 2025

    Rygorystyczne diety stanowią temat, który od lat budzi wiele kontrowersji i emocji. Ograniczając kalorie i składniki odżywcze do minimalnych wartości, mogą prowadzić do poważnych niedoborów pokarmowych, a ich restrykcyjne zasady często sprawiają, że są trudne do przestrzegania. Choć obiecują szybkie efekty, w rzeczywistości mogą prowadzić do zaburzeń odżywiania oraz efektu jo-jo, który frustruje wiele osób …

    ze świata i z Polski